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Archiv für die "Walking"-Kategorie


Nordic Walking

27 Sep

Nordic Walking ist eine hierzulande sehr beliebte gelenkschonende Ausdauersportart. Als Ausrüstung benötigt man spezielle Schuhe und Stöcke. Da man leider häufig sich unterhaltende, pfundigere Damen sieht, die bei Spaziergang-Tempo die Stöcke mehr hinter sich herschleifen als sie aktiv zu benutzen, stehen viele Menschen diesem Sport spöttisch gegenüber. Ein vernünftiges Tempo und ein aktiver Stockeinsatz sind also Pflicht!

Wie und warum?

Ich bin über zwei Firmenläufe (siehe Kategorie Walking), an denen ich als Walker teilnahm, dazu gekommen, mir eine Nordic-Walking-Ausrüstung zuzulegen. Ziel ist es, durch ein wöchentliches Training über rund 14 km sämtliche beim Nordic Walking benötigten Muskeln zu trainieren, um einerseits den Muskelkater nach den Firmenläufen zu verringern und andererseits um meine Platzierung bei den Firmenläufen zu verbessern.

Womit?

Bei den Schuhen habe ich mich für Sporterra Classic III mit DMX Max von Reebok entschieden, bei den Stöcken fiel meine Wahl auf Flash Shark von LEKI. Ob die Wahl wirklich gut war, wird sich in der Praxis zeigen. Gerade die Schuhe müssen noch besser eingelaufen werden. Beide waren aber immerhin in einem älteren Test der Stiftung Warentest Testsieger, siehe hier. So schlecht werden sie also nicht sein.

Statistisches zum 1. Training:

  • Datum: 26.09.2011
  • Zeitraum: ca. 16:50 bis 18:45 Uhr
  • Strecke: Bismarckstraße 8, Detmold – Grenze Hellweg/Wellentruper Straße, Wellentrup
  • Entfernung: 12,15 km
  • reine Walkzeit: ca. 105 Minuten
  • Durchschnittsgeschwindigkeit: 6,94 km/h

Meine Durchschnittsgeschwindigkeit betrug beim 3. Lippischen Sparkassen Firmenlauf 9,04 km/h auf 5 km, beim 2. AOK Firmenlauf Lippe 10,08 km/h auf 5,5 km, – jeweils ohne Stöcke. Ob diese Geschwindigkeit mit Stöcken über eine Distanz von 14 km bei einer Größe von 1,85 m kurzfristig möglich ist, glaube ich nicht.
Daher strebe ich zunächst eine Durchschnittsgeschwindigkeit zwischen 7,25 und 7,75 km/h auf 14 km an.

Wer Lust hat, kann gerne mit mir zusammen walken. Einmal pro Woche walke ich nach Feierabend vom Detmolder Zentrum (Bismarckstraße) nach Oerlinghausen-Helpup (Goldstraße). Einen festen Tag oder eine feste Uhrzeit gibt es leider noch nicht, aber ich favorisiere den Freitagnachmittag ab 14:30 Uhr.
Bei Interesse einfach anrufen oder eine SMS schreiben. Meine Handy-Nummer lautet 0151-20 4267 20.

 
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Veröffentlicht von Bernd Schwabedissen in Walking

 

3. Lippischer Sparkassen Firmenlauf

10 Sep

Gestern, am Freitag, den 9. September 2011, fand der 3. Lippische Sparkassen Firmenlauf statt. Da ich beim
2. AOK Firmenlauf Lippe im Mai diesen Jahres auf den 2. Platz gewalkt war, stand ich diesmal unter einem gewissen Erwartungs- bzw. Erfolgsdruck. Allerdings bin ich der Ansicht, dass man, wenn man wirklich sein Bestes gibt, am Ende mit jedem Platz zufrieden sein kann. Die Platzierung ist letztendlich immer abhängig von der Leistungsfähigkeit der übrigen Teilnehmer.

Zwar hatte ich mir nach dem 2. AOK Firmenlauf Lippe vorgenommen, mindestens einmal pro Monat zu walken, da mir vier bis fünf Tage lang alle Knochen wehtaten, doch wie das so ist, habe ich es nicht geschafft.
Als Vorbereitung blieben somit nur der 2. AOK Firmenlauf sowie die 80 Fahrten mit dem Liegetrike bzw. mit dem Zweirad von Oerlinghausen nach Detmold und zurück (2640 km), die ich bis dato in diesem Jahr gefahren war. Meine Kondition war daher in Ordnung, aber natürlich waren die meisten der für das Walken benötigten Muskeln weiterhin untrainiert, was ich momentan bei jeder Bewegung schmerzlich feststelle…

Letztendlich hat es trotzdem noch für einen 3. Platz gereicht und ich musste mich am Ende nur zwei anderen Walkern geschlagen geben, die aber mit Stöcken “bewaffnet” waren und allem Anschein nach häufiger walken. Gerade das packende Duell mit dem späteren Zweiten, dass ich um lediglich 2 Sekunden verloren hatte, war ein fantastisches Erlebnis, das ich nicht so schnell vergessen werde.

Nachteilig war der teils sehr matschige Boden und in meinem persönlichen Fall der Umstand, dass ich die Strecke gar nicht kannte und demzufolge nie wusste, wie viel ich noch zurückzulegen hatte.

Persönliches Ergebnis als Walker:

  • Männer und Frauen gemischt: Platz 3 von 421
  • nur Männer: Platz 3 von 109
  • Walkzeit: 33:12 min
  • Streckenlänge: ca. 5,0 km

Die Siegerehrung, bei der alle Einzelsiegerinnen und -sieger sowie die Siegerteams im Blitzlichtgewitter auf der Bühne standen, war auch sehr schön. Insgesamt ein fantastisches Event.

In der Firmenlauf-Cup-Wertung dürften sowohl meine Kollegin Kathrin Fritzen als auch ich Gesamtsieger werden. Während sie souverän beide Male auf den 1. Platz walkte, werde ich wohl davon profitieren, dass die beiden Sieger nur jeweils einmal dabei waren und somit nicht in der Wertung berücksichtigt werden.

Hier geht es direkt zu den Ergebnislisten.

 
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Veröffentlicht von Bernd Schwabedissen in Gesundheit, Walking

 

2. AOK Firmenlauf in Lippe

24 Mai

Am Freitag, den 13. Mai 2011 fand der 2. AOK Firmenlauf in Lippe statt. Hatte ich beim 1. Lauf vor einem Jahr noch als Läufer mit überschaubarem Erfolg teilgenommen, versuchte ich mein Glück dieses Mal als Walker.

Persönliches Ergebnis 2010 als Läufer:

  • Männer und Frauen gemischt: Platz 515 von 871
  • nur Männer: Platz 410 von 577
  • Laufzeit: 32:44 min
  • Streckenlänge: ca. 5,5 km

Ich hatte das Walken vorher nie aktiv trainiert, war aber in körperlich guter Verfassung, da ich bis dato 1353 km Fahrleistung auf dem Liegetrike im Jahr 2011 vorzuweisen hatte. Letztendlich ist es ein hervorragender 2. Platz geworden, an den ich vorher höchstens in meinen kühnsten Träumen gedacht hatte.

Persönliches Ergebnis 2011 als Walker:

  • Männer und Frauen gemischt: Platz 2 von 610
  • nur Männer: Platz 2 von 134
  • Walkzeit: 38:09 min
  • Streckenlänge: ca. 5,5 km

Leider wurde ich bei der Zeitmessung sowohl als Läufer als auch als Walker erfasst, wobei ich aber nur den Läufern zugeordnet wurde. So fand die Siegerehrung gänzlich ohne mich statt.

Am 17. Mai wurden die Ergebnislisten schließlich korrigiert, was auch dazu führte, dass unser Walking-Team mit der nun korrekten Zahl von 4 Teilnehmern überhaupt und auf dem 12. von 120 Plätzen gelistet wurde.
Einen Tag später habe ich meinen Preis, einen auf alt gemachten grünen Hoody von Brooks in limitierter Auflage, abgeholt. Lediglich die Medaille habe ich nie bekommen.

Da es wohl nicht oft, aber offenbar immer mal wieder vorkommen kann, dass eine Zuordnung nicht stimmt, empfehle ich allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern, mit dem Drucken der Urkunde(n) ein paar Tage zu warten, um Druckertinte zu sparen.

Trotz dieses Beigeschmacks freue ich mich trotzdem, dass die Ergebnislisten korrigiert wurden und ich meine müden Knochen nicht umsonst geschunden habe. Die taten mir nämlich auch am vierten Tag nach dem Walking immer noch ziemlich weh.

 
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Veröffentlicht von Bernd Schwabedissen in Gesundheit, Walking