Nordic Walking ist eine hierzulande sehr beliebte gelenkschonende Ausdauersportart. Als Ausrüstung benötigt man spezielle Schuhe und Stöcke. Da man leider häufig sich unterhaltende, pfundigere Damen sieht, die bei Spaziergang-Tempo die Stöcke mehr hinter sich herschleifen als sie aktiv zu benutzen, stehen viele Menschen diesem Sport spöttisch gegenüber. Ein vernünftiges Tempo und ein aktiver Stockeinsatz sind also Pflicht!
Wie und warum?
Ich bin über zwei Firmenläufe (siehe Kategorie Walking), an denen ich als Walker teilnahm, dazu gekommen, mir eine Nordic-Walking-Ausrüstung zuzulegen. Ziel ist es, durch ein wöchentliches Training über rund 14 km sämtliche beim Nordic Walking benötigten Muskeln zu trainieren, um einerseits den Muskelkater nach den Firmenläufen zu verringern und andererseits um meine Platzierung bei den Firmenläufen zu verbessern.
Womit?
Bei den Schuhen habe ich mich für Sporterra Classic III mit DMX Max von Reebok entschieden, bei den Stöcken fiel meine Wahl auf Flash Shark von LEKI. Ob die Wahl wirklich gut war, wird sich in der Praxis zeigen. Gerade die Schuhe müssen noch besser eingelaufen werden. Beide waren aber immerhin in einem älteren Test der Stiftung Warentest Testsieger, siehe hier. So schlecht werden sie also nicht sein.
Statistisches zum 1. Training:
- Datum: 26.09.2011
- Zeitraum: ca. 16:50 bis 18:45 Uhr
- Strecke: Bismarckstraße 8, Detmold – Grenze Hellweg/Wellentruper Straße, Wellentrup
- Entfernung: 12,15 km
- reine Walkzeit: ca. 105 Minuten
- Durchschnittsgeschwindigkeit: 6,94 km/h
Meine Durchschnittsgeschwindigkeit betrug beim 3. Lippischen Sparkassen Firmenlauf 9,04 km/h auf 5 km, beim 2. AOK Firmenlauf Lippe 10,08 km/h auf 5,5 km, – jeweils ohne Stöcke. Ob diese Geschwindigkeit mit Stöcken über eine Distanz von 14 km bei einer Größe von 1,85 m kurzfristig möglich ist, glaube ich nicht.
Daher strebe ich zunächst eine Durchschnittsgeschwindigkeit zwischen 7,25 und 7,75 km/h auf 14 km an.
Wer Lust hat, kann gerne mit mir zusammen walken. Einmal pro Woche walke ich nach Feierabend vom Detmolder Zentrum (Bismarckstraße) nach Oerlinghausen-Helpup (Goldstraße). Einen festen Tag oder eine feste Uhrzeit gibt es leider noch nicht, aber ich favorisiere den Freitagnachmittag ab 14:30 Uhr.
Bei Interesse einfach anrufen oder eine SMS schreiben. Meine Handy-Nummer lautet 0151-20 4267 20.